Hur viktig är kosten för dig som pokerspelare?
Att spela poker ska först och främst vara roligt men somliga vill satsa fullt ut och då är det lätt att glömma bort en del faktorer som kan ge dig ett visst försprång. För att spela poker på heltid så behöver man hålla uppe koncentrationen under lång tid, fatta snabba och välgrundade beslut under långa sessioner. I denna text ska vi titta närmare på varför kosten är viktig för dig och förhoppningsvis ge lite inspiration för att ge dig bästa möjliga förutsättningar vid pokerborden.
Att vara framgångsrik på poker kräver antingen löjlig tur eller en hög nivå av koncentration och mental skärpa. Tiden med rökfyllda lokaler i någon skum källare är förbi och när vår världsmästare tog hem sin titel så var förberedelserna otroligt noga förberedda och tillsammans med Jason Koon blev dom lite ansiktet utåt för den nya typen av framgångsrika pokerspelare.
Men det är inte bara fysiken som spelar roll utan om hjärnan inte heller får rätt näring kan det leda till mental trötthet vilket i sin tur gör att man fattar sämre beslut när orken tryter. En klassisk bild var en viss Jamie Gold som åt skålar med blåbär det året han vann Main Event men helt så enkelt är det nog inte om man ska vara riktigt seriös i sin satsning. Den fysiska aktiviteten löser man nog ofta på egen hand men när det kommer till näringslära kan det vara lite lurigare.
Fem näringsämnen som är viktiga för maximal prestation :
1. Omega-3-fettsyror
Omega-3 finns i fet fisk (som lax, makrill och sardiner), chiafrön, linfrön och valnötter. Dessa fettsyror har visat sig ha en positiv effekt på hjärnans funktion, särskilt när det gäller koncentration, minne och kognitiv flexibilitet. Finns även som kosttillskott.
2. Kolhydrater
När kolhydrater omvandlas ger dom hjärnan energi. Dock är det en stor fördel att hålla jämn blodsockernivå under längre sessioner så man bör välja långsamma kolhydrater som till exempel fullkornsprodukter, havregryn och sötpotatis.
Dessa frigör energin långsammare vilket gör att du undviker de kraftiga blodsockersvängningarna som kan orsaka trötthet och koncentrationssvårigheter. Avstå snabbmakaronerna och micropizzan alltså.
3. Proteiner
Protein hjälper till att reparera och bygga celler i kroppen, inklusive hjärnceller. Det är också viktigt för att upprätthålla energinivåerna samt för att bygga muskler. Bra proteinkällor är kyckling, kalkon, bönor, linser och ägg samt nötkött.
4. Antioxidanter
Bär, grönsaker och frukt är fulla av antioxidanter som skyddar hjärncellerna. Jamie Gold åt blåbär men hallon funkar lika bra och när det kommer till grönsaker så är spenat och grönkål exempel som funkar.
5. Vatten
Att vatten är att föredra som dryck är kanske ingen direkt bevarad hemlighet men hjärnan består till stor del av vatten och att kontinuerligt fylla på med vätska är avgörande för att bibehålla skärpa och koncentration. Även mild uttorkning kan påverka din förmåga att tänka klart, så kom ihåg att dricka regelbundet, särskilt under långa sessioner.
Så vad bör man undvika?
Socker är en källa som ger snabb energikick likt en Monster eller Red Bull men priset är en dipp lite senare så det är nog en knep man bara ska ta till i slutet på en session eller helst inte alls. Så skippa godispåsen och ha i stället förberedda saker i kylen som du kan hämta i pauserna för att fylla på med bra energi. Koffein bör man också vara försiktig med om det blir i för stora mängder då det kan påverka sömn och leda till ångestproblematik.
Slutligen så är det nog ingen som blir förvånad över att alkohol inte är det bästa att konsumera samtidigt som man spelar. Men faktum är att även små volymer kan påverka din koncentrationsförmåga.
Jag ska inte tråka ut dig med massa receptförslag, någon måtta får det vara på det pokerrelaterade men för dig som vill ta ditt pokerspelande till nästa nivå så kan det omöjligt vara dåligt att äta och sova bra samt vara fysiskt aktiv.
Så att börja röra på sig och skippa socker och koffein är en bra start.
Kom ihåg att Rom byggdes inte på en dag men stort lycka till.
